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速腾娱乐导航-脖子一转就“咔咔”响,这是颈椎病?3步护颈,脖子再也不僵不痛
发布时间:2020-01-11 17:15:50 访问量:2621

速腾娱乐导航-脖子一转就“咔咔”响,这是颈椎病?3步护颈,脖子再也不僵不痛

速腾娱乐导航,在紧张的学习工作后,我们可能会习惯性的转一转脖子让自己放松放松,结果只听见几声“咔咔咔”的响动,莫非自己年纪轻轻就患上了传说中的颈椎病?

自己只不过是盯着电脑的时间长了点,低头的玩手机的手机长了点,咋就这么悲催的得了颈椎病呢?于是,一瞬间脑洞大开,满心的思绪就落在了“患颈椎病”这四个字上......

图片来源:全景网

转转脖子就有“咔咔”的声响,预示着患颈椎病?

其实,脖子转一转时发出的“咔咔”声是“颈椎弹响”,单纯的这个现象并不能说明你有颈椎病,若是同时伴随着颈背疼痛、肢体乏力/无力、手指发麻等症状,才可能是患了颈椎病,去医院进行影像学检查即可判断。

若不是颈椎病,那就属于生理性的,并不用太过紧张,一般来说,引起“咔咔”声的生理性原因有2个:

后者我们要注意一下,以免发展为慢性劳损。

图片来源:全景网

如何缓解脖颈僵硬酸痛呢?简单3步,拯救你的脖颈!

其实,往往我们扭脖子就是因为感觉脖子比较僵硬酸痛,想活动活动筋骨。而80%的人,在其一生中都遇到过这种情况,不要动不动就往颈椎病上面靠。

但虽说很大可能不是颈椎病,但却是身体的警示,告诉你该活动活动了,不然真可能发展成病的。那我们平时应该如何保护脖颈/颈椎呢?

1、调整坐姿

腰部挺直,双肩自然后展,脖子不要前倾,也不要长期低头或仰看,若是看电脑,建议将电脑垫高,保持向前平视的状态。

2、避免脖颈受寒

脖颈受了寒气,就会加速韧带的钙化。因此夏天要避免贪凉,冬天要围好脖子别受寒。

3、多运动

避免久坐,坐一段时间后最好起来运动运动,同时也可以对颈部进行简单的按摩舒展,如用(双)手托住颈部左/右侧(后部),头左/右偏(后偏),同时手与头相抵抗;或是转转脖子,用手按按颈部肌肉等。

另外,平时可以选一些针对肩颈的运动,加强上半身肌肉的锻炼,如打羽毛球、举哑铃、游泳、转呼啦圈等,都可以锻炼肩颈部位。

注意,有脊髓型颈椎病的人、以及颈部动脉粥样硬化/钙化的人,最好不要随意转脖子,以免有性命之忧。颈椎症状严重的人不要进行激烈的运动,以免加重症状。


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